bez sprzętu

A propos wyjazdu to napewne nie będzie aż tak źle. Można trenować bez sprzętu (stosując obciążenie swojego ciała) poczytaj w atlasie "Trening Domatora"

[...] zrób sobie jedną rundę więcej. PS no i jeszcze bieg bokserski może być wartościowym ćwiczeniem jeżeli chodzi o wytrzymałość barków Na ćwiczeniu na siłowni się nie znam, ale tego typu ćwiczenia bez sprzętu polecało mi parę osób które się chyba całkiem nieźle znają na treningu SW i na siłowni. Zmieniony przez - _radek w dniu 2010-05-19 22:13:50

Ok, co do diety... fakt - moja "dieta" jest beznadziejna. Dowiedziałem się całkiem ogólnie, że w skład całego dnia powinny wchodzić białka, tłuszcze, węglowodany i warzywa. Przeczytałem artykuł i zrozumiałem go lecz nie zmienia to faktu, że nie mam kompletnie pojęcia jak się za to zabrać i nie wiem w jakich ilościach mam jeść oraz czym [...]

[...] anienaturalną za czym idzie tecxhniką sprzyjającą kontuzją." Po pierwsze jest taka kategoria wiekowa jak młodzicy jesli nie wiesz i tam może Cię zaskoczę startuje się bez sprzętu Po drugie są treningi dla zaawansowanych i dla początkujących trójboistów te drugie np sa z masą ćwiczeń dodatkowych które mają na celu własnie wzmocnienie [...]

No to niech to szybko nastąpi bo szkoda marnować czas postaraj sie jak największe ilości mięsni Mozna ćwiczyc całkowicie bez sprzętu pozdro

Nie wiem czy juz to widziales, ale tu masz przyklady cwiczen i planow treningowych bez sprzetu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Jezeli dokupisz hantle niesamowicie wzrosna twoje mozliwosci zreszta sam zobacz ile cwiczen na rozne partie mozesz robic tylko z wykorzystaniem [...]

eee bo wandzik to wogole taki ciec siadac 355kg na sprawdzianie bez sprzetu to poprostu gowno a nie wynik co nie ? ciagi na eliminacjach tez slabo bo kazde powtorzenie bylo u gory w sekunde ale umieral bo mu bylo brak oddechu po 5 powtorzeniu, hmm mr lift i ty nie masz podstawowych nowych inf ? a wogole przeciez kazdy co cwiczy trojbuj robi tyle [...]

[...] z rury stalowej i wiader z wodą, hehe. Resztę potrzebnych ćwiczeń "uzupełniałem" ćwiczeniami z treningu siłowego, zaczerpniętych z książki Oliviera Lafay"a "Trning siłowy bez sprzętu". Od października znów idę już na siłownię, no i chciałem wreszcie ostro spompować ten biceps, no bo ile można się opier****ć. :) Ale dzięki za radę - będę robił [...]

Chyba jeszcze troche za wcześnie na nominacje Jeśli jednak chodzi o mnie, to zrobie prawdopodobnie tylko po jednym podejściu w każdym z bojów. Jak mi coś odbije, to może nawet wystartuje częściowo bez sprzętu... Wszystko bowiem zostało podporządkowane pod Supraśl

ja napewno nie bede nie bede wchodzil tam na maksymalne ciezary... bo tydzien mojzniej mam mp i tam szykuje szczyt formy... a zreszta zobacze czy tez nie bede startowal bez sprzetu...

Trening w domowych warunkach, ten dzial bez sprzetu nie wymysli cudow.

Czy na pewno za wcześnie? W szkole w czerwcu wyciskałem max 42kg, we wakacje wziąłem się za siebie i ćwiczyłem wg książki "Trening siłowy bez sprzętu", czasem przerwy, wtedy pompki, a6w, czasem trening abs, różnie. Do dzisiaj przytyłem prawie 7-10kg, i wycisnę 52kg (bo tyle max mam w domu), a myślę, że spokojnie wycisnąłbym więcej. [...]

Można ćwiczyć i bez sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ważne jest żeby dostarczyć budulca - czyli dieta masowa

czasy byly inne problemy byly inne nie ma co teraz tego rozstrzygac ale fakt jest faktem ze ludziom sie zylo w przekonaniu ze jest bezpiecznie(przynajmniej jesli chodzi o przestepczosc) a dzisiaj sie czlwoiek boi z domu wyjsc bez sprzetu ale ldzuie byli inni wtedy jeszcze istnialo pojecie walki jeden na jednego szacunek dla munduru i inne takie [...]

[...] grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). czy można go wykonywać w domu? tzn bez sprzętu (mam tylko hantelki)

Bez sprzętu niestety nie poszalejesz za bardzo bo z masą ciała da się podziałać co nieco ale muskulatury jakieś dużej nie rozwiniesz.

Pięknie sprzęt daje :) ale bez sprzętu też ładnie nogi i martwy masz, mnie daleko do takich ciężarów ale zawsze jakieś doświadczenie będzie po zawodach :) życzę szybkiego wyleczenia kontuzji i do zobaczenia na AMP :) i jeszcze że tak spytam z ciekawości to ciąg klasyczny czy sumo?

na początek poleciłbym 10 wskazówek zywieniowych i tego się trzymaj, w domu bez sprzętu cięzko jest rozbudować górne partie(poczytaj w dziale trening w domowych warunkach)na początek bieganie, trening siłowy i stosowanie 10 wskazówek w zupełności wystarczy. Odstaw te wszystkie suplementy, najpierw dojdź do ładu z dietą a później pomyśl o [...]

Spróbuj konkursowe ćw na brzuch na ten miesiąc-jest w opisie na poczatku w temacie głównym. I wypróbuj polecane ćw przez naszego kulturyste doradce-jest dobry opis i ćw sa pokazane na filmie. Takze te zastepcze ,ktore można zrobic w domu bez sprzetu. Fajnie jakbys to nagrał-zobaczymy,jak to wyglada w akcji.

[...] Jeśli chcesz coś bardziej zaawansowanego i długofalowego to kupujesz książkę O.Lafay "Trening siłowy bez sprzętu" i tam masz wszystko jak na tacy. Sam z niej ćwiczę i polecam. Co do odżywiania to nikt Ci tu nie streści wszystkiego. Wejdź w dział Odżywianie i czytaj tematy [...]